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薇薇兒的愛美豐胸美白生活記事
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如何減緩膠原蛋白流失防止老化?

 ▓ 防曬
皮膚醫學已經很確定一件事──90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光(紫外線)曝曬造成。因此,不論你想白皙、水嫩、還是沒皺紋,陽光絕對是你要應戰的頭號敵人。
 
提醒你:
1.出門前,先塗抹防曬用品。
 
2.利用陽傘、帽子、太陽眼鏡、長袖衣物等遮擋陽光。
 
3.減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出。
 
 ▓ 飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果。
富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果,可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。
 
提醒你:
 
1.每天儘量吃到3種不同顏色(紅、橘、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。
 
吃的顏色愈多樣,表示也吃進愈多不同種類的抗氧化物。
 
2.每天喝1~2杯茶,茶裡(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。
 
 ▓ 避免高脂肪食物
高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能減少攝食這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會,及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。
 
提醒你:
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