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懷孕期間如何預防妊娠紋?如何消除妊娠紋呢?

預防妊娠纹:該補充什麼食物?

1、富含膠原蛋白的食物  
 
懷孕可不可以補充膠原蛋白呢?
 
可以,膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質,可幫助胎兒的形成,且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。另外,也可幫助母體不易形成妊娠紋。
膠原蛋白是一種生物性高分子物質,它可以補充皮膚各层所需的營養,使皮膚中膠原活性增强,有滋潤皮膚,延缓衰老、美容、消皺等功效。因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物,如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。
 
為什麼有人說孕婦不能吃膠原蛋白呢?
市面上很多膠原蛋白都有添加Q10,所以要注意一下成分,如果有添加Q10,孕婦是不可以吃的唷!

 
2、富含维生素及礦物質的食物
 
維生素E對於皮膚有抗衰老作用,如高麗菜、葵花籽油,菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑细潤不可缺少的物質。當人體缺乏维生素A时,皮膚會變得乾燥、粗糙有皮屑;若缺乏维生素B2時,會出現口角乳白、嘴唇皮膚開裂、脫屑及色素沉澱。

富含维生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、蛋及橙红色的蔬菜和水果富含维生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
 
 
3、搭配消除消除妊娠紋妊娠紋霜
 
使用乳液或妊娠霜可以供給皮膚水分,保濕的結果讓皮膚具有彈性,所以延展性也會增加,也能減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及干癢的感覺。按摩則會促進血液循環,讓皮膚獲得充分的養分。
乳液或妊娠霜約從懷孕三個月開始使用,可以一直用到產後三個月妊娠霜中較有效的成分包括:維他命B5、硅膠,這些成分可以改善疤痕組織;椰子油、必需脂肪酸(EFA 如:杏核油、月見草油、紅花籽油或玻璃苣油等。)
 
主要是滋潤皮膚避免乾裂,EFA 可以加強皮膚的天然屏障,也具有抗發炎和止癢的效果;
維他命C、維他命A醛、維他命A酸等成分則是促進膠原蛋白的合成;果酸、水楊酸可以淡化色素、增加角質層的保水度。
 
但是懷孕及哺乳期間,妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主,維他命A醛、維他命A酸因為有致畸胎的危險,而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大,對於緊繃的肚皮有時會造成癢感,最好等產後再用。
 
 
!給孕婦媽咪的小叮嚀
 
懷孕前
控制好體重,如果懷孕前就已經很胖,懷孕後會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護,才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接衝擊到真皮。
 

懷孕中
飲食要特別注意,糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤,或是一個月內胖了四、五公斤,即使是懷孕後期,也不要一個月胖超過二公斤。
由於台灣天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因為抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。
此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋懷孕期間配合妊娠霜,可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。

 
生產後
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:抬腿運動)以消除水腫。或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠紋。
懷孕時期如何預防妊娠紋

 
  (文章參考來源:網路論壇,因無連結,若有侵權請告知,我將立即刪除)
 
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